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Aprender a autovalorarse

Para llevar una vida sana y feliz, necesitamos en primer lugar querernos a nosotros mismos. Es imposible disfrutar de las cosas si no existe una autovaloracion positiva ¿Te gustari­a conocer pautas para aprender a quererte mas? A continuacion te proponemos algunas formas.


Una vision realista del mundo

La primera propuesta consiste en desarrollar una vision realista del mundo y de tu lugar en el. Para tener un pensamiento realista positivo puedes apoyarte en:



- Darte cuenta de tu propio valor: recuerda que eres unica y especial. Nadie puede pensar y actuar como tu. Haz un recorrido de tu papel y desempeño en tu familia, trabajo, relacion con amigos, en tu vivienda, lo que aportas a cada uno de estos factores. Recuerda que sin ti nada seri­a del mismo modo.

- Acepta que no eres responsable de las emociones de los demas: las reacciones que los otros tienen hacia si­ y su entorno es el resultado de sus creencias e interpretaciones. Tu solo eres responsable de tus actos y sentimientos.


- Busca hechos mas que opiniones: no importa quien tiene razon sino lo real. Intenta obtener suficiente informacion acerca de ti, de los problemas, de otras personas y de las situaciones que te rodean. Tomate tiempo para pensar en ello desde tu punto de vista. No aceptes sin mas los pensamientos y creencias de los otros.


- Acepta tus debilidades y errores: diferencia entre tu *yo * y *tus errores *. Hay una diferencia entre tu comportamiento y tu persona. Aprende a rei­rte de tus errores y tonteri­as. El humor es una forma de naturalizar y desdramatizar la vida.



Aprender a no compararte con los demas

La segunda manera de autovalorarte es aprender a no compararte con los demas. A menudo nos sentimos desdichados y de segundo orden porque nos comparamos con otros. Solemos acrecentar las virtudes de las otras personas y por tanto menospreciar las nuestras.

Una frase sana seri­a * no soy inferior. No soy superior. Simplemente soy yo *. Tu eres unico y debido a tu singularidad es imposible que hagas algo exactamente igual que otro, por tanto no te tortures. Solo puedes hacer las cosas en tu estilo propio y poniendo lo mejor de tu capacidad. No obstante, si otro no aprecia suficientemente tu valor, es su problema.




Procura pensar un mayor numero de cosas positivas

La repeticion continuada de una idea, tiende a formar parte de tu sistema de creencias. Esta es la forma mas comun en que se adquieren las creencias negativas. Al pensar en alguna cri­tica que te hayan hecho, has podido llegar a exagerarla hasta proporciones exageradas, y repitiendola una y otra vez, la has podido convertir en una parte de tu realidad. Esto acaba por disminuir tu autoestima y hace que termines perdiendo oportunidades valiosas de crecer y disfrutar.

Dos trucos son: recuerda tus puntos fuertes con regularidad e intenta mirarte al espejo para decirte cosas positivas a menudo (puedes hacerlo mientras realizas alguna actividad cotidiana como maquillarte o peinarte).

Tratar muy bien a las personas que te rodean

La cuarta forma de autoestima es tratar muy bien a las personas que te rodean. Para ello, puedes hacerles cumplidos. Regalar piropos a los demas, es otra forma de elevar tu autoestima, ¿como funciona? Cuando les dices cosas positivas, los otros se sienten mejor consigo mismos y por tanto te trataran agradablemente.

Tener buenas relaciones interpersonales te servira para que te den apoyo incondicional y ademas te ahorrara problemas.



Limita el numero de compromisos que contraes

Si eres de las personas que tienen una elevada necesidad de aprobacion, probablemente digas si­ a todas las peticiones que te hacen. Asi­, o bien no puedes cumplir todas, o bien sacrificas tus propias necesidades. Esto puede hacerte sentir incapaz y puede disminuir tu autovaloracion.

Si sueles comprometerte en exceso, limita el numero de compromisos que asumes. Comprometete solo si estas segura de que: estas en condiciones de cumplir, estas dispuesta a hacer el esfuerzo para cumplir y si realmente quieres cumplir.



La ultima propuesta es usar tu imaginacion de modo positivo
La repeticion frecuente de experiencias positivas hara que te sientas de este modo. Esta comprobado que una diferencia entre las personas con baja autoestima y las que la tienen alta, es el tipo de recuerdos que usan. Las de baja autoestima se detienen en experiencia negativas y fracasos, mientras que las de alta autoestima dedican tiempo a recordar y disfrutar de recuerdos positivos. Parate a pensar en todas aquellas situaciones vividas tan agradables.