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Ejercitarse por diversion mejor para el corazon

Sin embargo, esfuerzo fi­sico relacionado con el trabajo tiene un efecto opuesto.



Hacer ejercicios en tu tiempo libre puede reducir el riesgo de un ataque al corazon en tanto como 60 por ciento, segun un estudio aleman.




Si el ejercicio es esfuerzo fi­sico relacionado con el trabajo, sin embargo, ocurre lo contrario: el riesgo de ataque cardiaco aumenta.




Estas conclusiones se desarrollan a base de los hallazgos de un estudio en el Centro Medico de la Universidad de Ulm en Alemania, que estudio a 781 hombres y mujeres de mediana edad, 312 de los cuales teni­a cardiopati­a.




El estudio provee evidencia adicional de que la actividad fi­sica en el tiempo libre (AFTL), pero el esfuerzo fi­sico relacionado con trabajo (EFRT), esta asociada con un menor riesgo de cardiopati­a coronaria, indicaron los autores.




Los hallazgos aparecen en la edicion del 26 de mayo de la Archives of Internal Medicine.




Se pidio a los participantes llenar un cuestionario acerca de su actividad fi­sica durante el verano y el invierno, tanto en el trabajo como en el tiempo libre, y se les tomo muestras sangui­neas, los investigadores encontraron que la actividad fi­sica no relacionada con el trabajo se asocio con un riesgo menor de cardiopati­a.





Tambien significativo fue que aquellos quienes reportaron mayor actividad en el tiempo libre tuvieron niveles mas bajos de varios bioindicadores en la sangre que estan relacionados con la respuesta inflamatoria, que se piensa que esta involucrada con la acumulacion de placa en los vasos sangui­neos.




La plenitud de los indicadores inflamatorios tuvo un buen resultado bien el estudio. Los autores examinaron muy cuidadosamente mas indicadores, sostuvo el doctor Richard Stein, un portavoz de la Asociacion Americana del Corazon y director de cardiologi­a del Brooklyn Hospital Center.




Stein dijo que esto es importante porque estos indicadores inflamatorios – tales como la protei­na reactiva C (CRP, por sus siglas en ingles) y el interleukin 6 (IL-6 )– podri­a tener una creciente importancia en determinar las causas para ataques cardiacos.




Los eventos coronarios no se deben a cuantas enfermedades coronarias la persona tenga, sino la descomposicion de la placa que bloquea la arteria coronaria, sostuvo, y aunque no se puede decir hoy di­a que tener niveles altos de indicadores inflamatorios pueden predecir eventos coronarios, la investigacion sugiere que la probabilidad de dichos eventos se asocia con estos indicadores.




En el estudio, habi­a una clara relacion entre la actividad fi­sica en el tiempo libre y una disminucion en el riesgo de cardiopati­a, en la cual los beneficios aumentan dramaticamente segun incremente la cantidad de ejercicio. Quienes se ejercitaron por una hora o menos a la semana redujeron su riesgo de cardiopati­a en 15 por ciento en comparacion con quienes hicieron ejercicio en periodo que no era tiempo libre.




Personas quienes se ejercitaron de una a dos horas a la semana tuvieron una reduccion de 40 por ciento en el riesgo de condiciones cardiacas, y quienes se ejercitaron por mas de dos horas semanalmente redujeron su riesgo de cardiopati­a en 61 por ciento.




Lo mas sencillo y proactivo que puedes hacer para reducir el riesgo de cardiopati­a es ejercitarte regularmente tres o mas veces a la semana, indico Stein.




Inversamente, los participantes del estudio quienes reportaron esfuerzo fi­sico relacionado con el trabajo (EFRT) tuvieron un riesgo mucho mayor de cardiopati­a, de un doble del riesgo para quienes reportaron EFRT leve a mas de cuatro veces el riesgo de quienes hicieron EFRT fuerte.




Una razon para esta diferencia, sugieren los autores, podri­a deberse a que la actividad fi­sica relacionada con el trabajo probablemente es mas estatica y mas prolongada, mientras la actividad en el tiempo libre mayormente es corta y mas dinamica. Pero, añadieron, tambien se puede deber a otros riesgos desconocidos.




Stein afirmo que estudios previos reportan la misma discrepancia entre diferentes tipos de ejercicios pero que la causa para la diferencia es desconocida.




Puede que sea una conexion mente-cuerpo, pero esto no esta claro, concluyo.